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三伏:一年中宝贵的40天“出汗季”,千万不要错过

发布日期:2021-07-06    浏览次数:
这周入伏!俗话说「热在三伏」,入伏之后就是一年里最热的时光了。通常是初伏、中伏、末伏,一共40天。
 
 
 
对于热得让人郁闷的伏天,古人也不吐不快了,诗云「郁郁复郁郁,伏热何时毕。」现今有空调,可以随时告别闷热,但身体也失去了借天地之势进行自我调节的机会。
 
 
 
从入伏到出伏的这段时间,是一年里最宝贵的「出汗季」,此时人体毛孔大开,通过排汗来清除体内寒气会有事半功倍的效果,阳虚体寒的人尤其不要错过。
 
 
 
伏天,该出汗时就出汗
 
 
三伏时节又湿又热,动不动就一身大汗,黏黏的汗水不仅有异味还会弄脏衣服。于是人们想法设法不出汗、少出汗、在空调房里流连忘返。
 
 
 
其实这样做不仅违背了人体的生理规律,造成身体毒素无法顺利排出,免疫力下降,且夏天出汗少,关节炎、高血压等慢性病的发病率反而会成倍增加……清凉一时爽,汗少损失大!
 
 
 
古人特别讲究顺应自然、天人相合的养生原则,也鼓励三伏天多出汗。《传家宝》里记载:「夏三伏极热时,汗要多出,则周身所染风寒湿气,由汗而出,可保一年无病。」
 
 
 
出汗是人体排泄和调节体温的方式,在最热的时节适当多出汗确实有利于身体健康。出汗能够调动全身器官,改善循环,有助于排出体内的风寒湿气,让身体更清爽健康。
 
 
 
反之,如果任由寒湿在体内积累,可能引起这些问题:吃凉腹泻,风湿关节炎,浑身酸痛乏力,经常性落枕,痛经,月经量少色暗,头痛,容易感冒,消化不良,喝水都长肉,湿疹,皮肤过敏,皮疹……甚至心情不好,脸色灰黯,长斑等等都和寒湿有关。
 
 
 
 
然而,现在人出汗大都是迫不得已,满脸不乐意。
 
 
被动出汗在中医里,也叫做「静汗」,静止不动也出汗。这样的汗对身体而言只是浅层的自动调整,并没有太大的排病养生作用,而且一些异常的汗证,比如自汗、盗汗反而要引起注意。
 
 
 
我们提倡的出汗,叫「动汗」,就是运动、劳作、艾灸,或者吃一些辛温食物让身体主动出的汗水。这种出汗相对于「静汗」,能帮助身体气血运行,把体内更深层次的寒湿排出去。
 
 
 
 
这一点我们生活中都能体会到,天热出汗,感觉全身黏糊糊的很不舒服,人也容易没精神;如果稍微运动后出汗,会感觉神清气爽,这就是寒湿排出后,身体变通透了,气血运行更顺畅,人自然会倍感舒爽。
 
 
所以,多出出动汗其实对身体健康是有帮助的。俗话说:请人吃饭不如请人出汗。
 
 
 
教你出一身「三伏养生汗」
 
 
如果你体质偏寒,夏天出出「动汗」,就可以大大减少秋冬生病的几率。除了运动劳作以外,不妨为自己和家人安排一些主动出汗的养生项目,如艾灸!
 
 
 
今年的三伏满满40天,正是「冬病夏治」的大好时机。在冬天容易发作或容易加重的疾病,往往可以在夏天疾病缓解期进行治疗。
 
 
 
这些冬天的易发病,大都与阳气不足、寒邪侵犯有关,所以在阳气旺盛的三伏时期进行治疗调养,借助天时,会有事半功倍的效果,可以去做三伏灸等治疗。
 
 
 
寒性体质的日常调养,如阳虚、气虚、血瘀、气郁(怕冷)、痰湿(怕冷)的人可以借此时做艾灸,排除身体里集聚的寒气。
 
 
 
要提醒的一点是,三伏灸之后,忌食生冷、油腻、辛辣食物,不要吃高蛋白、虾蟹类海鲜。
 
 
 
 
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